为助力我院学生有效纾解学业攻坚、科研探索及未来就业规划带来的多重压力，切实掌握科学的情绪调适方法，全面提升心理健康素养，筑牢成长成才的心理根基，3月16日下午，“心有繁花次第开——谈情绪调适与压力管理”专题讲座在高新校区一号学科楼214会议室顺利举行。本次讲座由郑敏副教授主讲，计算机学院团委副书记徐亦舜主持，学院全体心理委员及感兴趣的师生到场聆听。
郑敏副教授是安徽建筑大学公共管理学院教师，中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册心理师、国家二级心理咨询师。长期深耕心理健康教育与情绪管理领域，兼具扎实理论功底与丰富教学经验。讲座中，她以马斯洛生理需求层次理论为切入点，深入浅出地解析了情绪的本质，系统阐释了情绪的两极性、传递性和个体差异性等核心特征，成功破除了同学们“情绪有好坏之分”的认知误区，着重强调每一种情绪都有其存在的价值，关键在于学会科学调节与合理疏导，做情绪的主人。
为让抽象的情绪理论更易理解，郑敏副教授结合大量生动案例展开讲解，其中以李白与陶渊明面对人生困境的不同情绪应对方式为重点，进行了深入剖析。她谈到，李白被逐出长安、遭遇仕途失意后，以“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的豁达心态消解负面情绪，将失意转化为创作的动力；而陶渊明厌倦官场束缚，毅然辞官归隐，以“采菊东篱下，悠然见南山”的淡泊心境，在田园劳作中实现自我疗愈，两种截然不同的情绪管理方式，造就了两人迥异却同样精彩的人生轨迹，让在场同学深刻体会到情绪管理对个人成长的重要意义。
结合计算机专业学生课程难度高、技术更新迭代快、就业竞争日趋激烈的特点，郑敏副教授针对性地分享了一系列实用的情绪调适与压力管理技巧，包括正念呼吸法、情绪日记记录、认知重构、合理宣泄等，细致指导同学们在面对编程调试瓶颈、考试焦虑、就业迷茫等常见压力时，可通过积极自我暗示、适度体育锻炼、主动与他人倾诉等方式，及时化解情绪内耗，打破“压力——低效——更大压力”的负面循环，以更从容的心态应对学习与生活中的挑战。
讲座结束后，在场同学们纷纷表示收获颇丰，不仅学会了科学认识情绪、管理情绪的方法，更掌握了实用的压力调适技巧，对今后的学习、生活乃至未来的职业发展都具有重要的指导意义。
此次讲座的顺利开展，不仅为我院学生提供了科学系统的情绪管理指导，有效提升了学生的心理韧性与情绪调适能力，也进一步丰富了我院心理健康教育的活动形式，精准贴合了计算机专业学生的心理特点与实际需求。下一步，计算机学院将持续关注学生心理健康状况，立足学生成长发展需求，推出更多形式多元、内容贴合的心理健康教育活动，助力同学们以积极乐观的心态投身学习与生活，在健康成长、全面发展的道路上，淬炼成为德才兼备的计算机领域优秀人才。