10月22日下午，计算机科学与技术学院2025级工程博士班同学在中国科学技术大学高新区图书馆参加了由柯茂林医生主讲的“心理焦虑调节”主题讲座。柯医生以幽默生动的语言，结合鲜活案例，引导博士生们认识焦虑、理解自我，并学习情绪调节与自我管理的方法。
讲座中，柯医生指出，博士阶段不仅是科研攻坚的过程，更是思维训练与自我成长的旅程。他鼓励同学们培养独立思考与问题解决能力，合理规划生活，避免成为“有脚书橱”。他将情绪比作血压，提醒大家学会健康地表达和释放情绪。通过“九只狐狸摘葡萄”的比喻，他启发同学们反思认知偏差对情绪与行为的影响。
柯医生在讲座中分享
针对如何从焦虑中获得心灵自由，柯医生提出三点建议：一是重构思维，增强心理韧性；二是分解任务，科学应对压力；三是注重生活习惯，保持身心平衡。他还分享了实用的日常调节技巧，如起床补水、规律作息、助眠提神等，提醒同学们在科研之余也要照顾好自己。
讲座最后，班主任陈老师进行了总结，结合日常生活与科研实际，向同学们提出了饮食、作息与情绪管理的实用建议。同学们纷纷表示收获良多，对如何在科研压力下保持心理健康有了更清晰的认识。
班主任陈老师分享情绪管理方法
正如柯医生所言，博士阶段不仅是知识的积累，更是思维与心性的修炼。希望同学们在今后的科研旅程中，既专注学术，也呵护自我，在稳健与自在中走得更远。
